女性产后或多或少都会肥胖，尤其是大肚子。此时，除了恢复身体健康外，还可以采用一定的方法来减肥，比如空腹喝一些水。吃完饭后，靠墙站一会儿，做一些适度的运动，这样有助于产后更顺利地减掉肚子上的赘肉。

早晨空腹喝水

产后妈妈很容易便秘。便秘的原因之一就是水分摄入不足，导致肠道不断吸收食物残渣和水分，造成大肠蠕动减慢。起床后喝一杯水有助于消除便秘。早晨空腹喝水是因为肠道在夜间处于休息状态。肠道会比平时更快地蠕动，让水分立即输送到结肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更容易排出。

饭后靠墙站立

饭后半小时，将整个身体靠在墙上，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。开始时，可以在两腿之间夹一些纸。纸不会掉下来。几分钟后，你会感到疲倦，肌肉酸痛，但一定要坚持，15 分钟后就会缓解。这个方法不仅能瘦腰腹，还能瘦大腿、脖子和脸！

走路时收缩腹部

走路和站立时，用腹式呼吸用力收缩腹部，收紧下腹部肌肉。练过瑜伽或口语的人应该对 “腹式呼吸 ”不陌生。吸气时，腹部扩张；呼气时，腹部收缩。这有助于刺激肠道蠕动，促进体内废物排出，并增强肺活量。采摘黄豆

每天在地上倒约 0 粒黄豆，然后弯下腰（腿不能弯曲），把黄豆一粒粒捡起来，放在桌上的盆里。弯腰捡起黄豆。伸直腰把豆子放好，然后弯下腰......，把豆子捡起来。0次弯腰，坚持一两个月后，瘦身载体效果会很明显。

站立扭腰这个动作可以在中午或晚上练习。如果正在看电视，不妨边看广告边站起来，站起来后挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，需要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量）100 次。如果每天坚持，保证能帮你减掉腹部赘肉！

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